Jak bije gołymi pięściami to starałem się uderzać dwoma pierwszymi raczej. W rękawicach to wygląda że chciałbym uderzać dwoma pierwszymi ale czuje całą dłoń. A jak próbuję bić środkowymi to schodzi na dwie ostatnie;/
Nie wiem czy nie za dużo kalorii jak na początek szczególnie że ważysz 58kg. Mi przy 3500 - 3600 kcal masa idzie przy wadze około 95kg. Zacząć od mniejszej ilości bym proponował. Posiłek I makaron durum, jajek mozesz dac więcej Posiłek II Nie ma żadnego źródła białka Posiłek III Pewnie w szkole? Lepszym wyjściem by były kanapki z chleba razowego [...]
[...] na wszelkie urazy " to tym powinneś zająć sie priorytetowo , słabe stabilizatory a uraz , kontuzja w takim wypadku przy każdym ćwiczeniu może sie wydarzyć , przysiad jak wykonujesz ??? "zgadza sie, plan ukladalem sam wiec nie wyglada on najlepiej aczkolwiek efekt jak widac nie najgorszy " j/w posłuchaj wyciskasz wiecej niż SIADASZ to jest [...]
no to niby zwiekszanie sily na daną partie - ale kosztem innych, nie rozumiem też traktowania robienia nóg jako kary - ot - nie robie nóg - po co jak dam rade chodzić - primo nie olewaj nóg, praktycznie olewanie nóg wygląda tak jakbyś robił biceps i triceps tylo prawą ręką a lewą już nie - różnica polega tylko na przejściu z podziałem ciała z [...]
Masssa! Nie ma to jak duuuużo żarła i nietycie \-) Obwodowo przyrostów nie widać, a jak to wziualnie wygląda? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-07 20:51:55
[...] postach, które znajdują się na naszym portalu. Jeśli wracasz do treningów proponuje zrezygnować z obwodu A i B ćwiczcz przez 6 tygodni jeden obwód. Ja osobiście jak zaczynałem pracowałem na maszynach. Natomiast po kontuzji barku zacząłem FBW ćwiczyć na wolnych ciężarach. Seria wygląda w ten sposób: Od największych partii do [...]
Moja babcia w wieku 83 lat lepiej wygląda, bo prosta jak struna i szczuplejsza @@-) Taaa... Do mnie, jeszcze w PL przyjechała na rowerze koleżanka (5km)... Ja paczę, ona czeko wyciąga i wpyerdala całą tabliczkę... Bo energię musi uzupełnić :)) Oczywiście wyglądała jak klucha |-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-09 10:44:33
[...] posilkowal sie na artykule ktory zacytowalem ja. Bardzo chetnie sie dowiem, skad wzial on to "- Na jednym treningu powinno być ~12 tzw. Stacji" - wyglada mi to na nic wiecej jak jego nadinterpretacje PRZYKLADOWEGO programu Michaila (ktory nigdzie nie wspomina o sztywnych ramach ilosci stacji). Idzmy dalej: [...]
[...] z tyg 3 zeszłego cyklu tydzień 3. jedyny tydzień w którym robisz progres tydzień 4. deload/przerwa... ? co chce przez to powiedzieć? IMO najlepiej jest sobie zrobić co jakiś czas (nie ustalony kalendarzowo,ale wtedy gdy czujemy potrzebę) przedłużony weekend. Zamiast kończyć trening w piatek i wracać po ponad tygodniu- wystarczy odpoczynek [...]
puszka napewno nie waży 200g, to lepiej zaplac 110 za cala puche :D jak mi sie wazyc niechce to napewno by mi sie chcialo bawic w jakies dosypywanie, wyglada na to ze sam bede musial to zmeczyc, moze jak sypne 3 miarki to poczuje dzialanie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a co do lydek na maszynie to zobacz tutaj LINK USUNIEY PRZEZ MODA pkt 6 od 43 sekundy na chwile pokazane. normlanie tak jak ze sztanga na barkach to na maszynie wspinasz sie na palce i tak samo ciezar masz na barkach cwiczenie wyglada tak samo podczas wykonywania jak ze sztanga i uzyciu jakiegos podestu z tym ze na maszynie jest stabilniej tak [...]
@Senegroth, zobaczymy jak to będzie, i tak pierwsze 9 treningów wygląda identycznie, więc mam czas do przemyślenia tego. Z resztą sam trening mi pokaże, czy jest sens go wydłużać. Co do przerw, też właśnie myślę, że 1min to jest zbyt krótko i raczej będę robił 2minutowe. Zastanawiam się też, czy by po 9 treningu nie zrobić tydzień przerwy i [...]
Przy blokach na low kick, mi mówił że mogę zarówno lewę jak i prawą noga blokowac lewego low. Ogólnie obron prawie w MT dla trenera nie ma, zbicia były pokazywane moze ze 2 razy. Twierdzi ze MT to nie boks ani kick bokxing. Trenini to cwiczesnie fragmentów walki, ale tam obron nie ma, wyglada to jak tu na szkoleniu z Ramon Dekkers [...]
[...] miał się z kolei udać w prywatnych interesach.Brytyjski dziennik informuje tymczasem, że Bolt, który przebywał w Niemczech, udał się do Europy nie „w celach prywatnych”, jak to określił trener Glen Mills, a służbowych. Rekordzista świata na 100 i 200 metrów miał odwiedzić klinikę w Monachium, którą prowadzi klubowy lekarz piłkarzy Bayernu, [...]
[...] dniu przysiad i MC, prostowniki dostawały w kość i ciężko było na następnym treningu. Chyba jednak zostanę przy starym planie 5x5 i powrócę do niego, zobaczymy po miesiącu jak będzie. Ciężary dla 5 powt sprzed ostatniego treningu (ostatnia seria): Przysiad - 100kg martwy - 100kg wyciskanie klatka płasko - 75kg ten plan wygląda tak: Plan A [...]
[...] zupełną pewnością, że nie zatrudnia jednej ze wspomnianych osób. Bardziej chodzi zatem o realny i stały dostęp do możliwości złożonej analizy (np. dr Różański pisał na blogu jak zbadał sobie chromatografem z ciekawości cukierka, który miał zawierać jakieś cenne, zdrowe dodatki - przecież nie musiał w związku z tym posiadać na własność [...]
dzięki chłopaki za wsparcie... co do barków no troszke słabiej jak reszta, nogi odstają najbardziej jak sądze bo i ciężary śmieszne zakładam ( w granicy 145 na ostaatnią serie)- przy czym na wyciskanie na klate 142 w szczycie formy... a co do masywnej sylwetki :D nie jest taka masywna na jaką wygląda - około 80 kg. Ja poprostu mam 164 cm wzrostu [...]
[...] może że zadam takie gł€pie pytanie , ale jestem jeszcze mało w tym obeznany Cazrbo to uzupełnienie diety w wegle ? ile w dicie na mase wogole na mam brać g/kg węgli ?? i jak najlepiej przyjmować tłuszcze , wegle i białko ? tłuszcze i ęgle bardziej do poludnia a pod wieczór raczej białko ? Jak ty wyglada dokładniej ? z góry dzięki za odpowiedź
dla mnie to wyglada jak zapalenie mieszkow wlosowych, nie ma bialego czubka jak zwyczajne "syfy". Osobiscie walcze kilka lat z tradzikiem i bezskutecznie, takze zycze powodzenia! :)
Jak kopać loł kinga poradnik - spam nr 9 %-)
